别人短袖过冬，你却裹得像个粽子还喊冷？早上起床，脚冰得像从冰箱拿出来？喝口冷饮就肚子疼？这些看似寻常的困扰，在中医看来，可能都指向同一个根源——阳虚。
一、什么是阳虚
中医讲究阴阳平衡。如果将身体比作一座房子，阳气就是屋里的暖气系统。暖气充足，屋子温暖舒适；暖气不足，就会阴冷潮湿。
阳气在体内主要肩负三大职责：给身体供暖、推动血液循环、抵抗外来病邪。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日”，就是把阳气比作天上的太阳，足见其重要性。
所谓阳虚，简单说就是身体的“暖气系统”动力不足了。当阳气亏虚，身体失去足够的温煦和推动力，各种“寒”和“虚”的症状就会随之而来。
展开剩余91%二、为什么会阳虚
阳虚的形成原因复杂，既有先天因素，也有后天损耗：
1
先天不足
父母体弱、母亲孕期调养不当、早产等，都可能让孩子先天阳气不足。这就好比房子在建时暖气系统没装到位。
2
年龄这道坎
人到35-40岁左右，阳气开始走下坡路。这是自然规律，老年人普遍怕冷就是这个道理。
3
生活方式伤阳
长期熬夜最伤阳气。晚上11点至凌晨3点是养阳的黄金时段，熬夜就是在透支阳气。再加上久坐不动，气血运行不畅，阳气输送不到四肢末端。
4
嘴上图凉快
夏天猛喝冷饮、顿顿生冷沙拉、把冰淇淋当饭吃，这些习惯都在一点点浇灭脾胃的“火苗”。脾胃是“后天之本”，脾胃阳虚会拖累全身阳气。
5
大病一场
久病耗气伤阳。有些人生病期间或病后大量服用寒凉药物，也会损伤阳气。
那阳虚为什么冬天特别明显呢？
冬天本就是阳气最弱、阴寒最盛的季节。阳虚之人本就“暖气不足”，到了冬天外界环境再一“冻”，内外夹击，症状就格外突出：手脚更凉、更怕冷、消化更差、旧病容易复发。这就是中医说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
三、阳虚的常见表现
以下症状若符合三条以上，就需多加留意：
1、怕冷是头号信号
别人觉得刚好的温度，你冷得发抖。冬天钻进被窝，脚一晚上都捂不热。
2、面色暗淡无光
脸色发白、发青，像蒙了一层灰，怎么都红润不起来。舌头胖大还有牙齿印。
3、拉肚子成了家常便饭
稍微吃点凉的、喝点冷的，马上闹肚子。清晨起床就急着上厕所，大便稀薄不成形。
4、浑身没劲儿
明明没干什么活儿，却总觉得累，说话都懒得大声，整天昏昏沉沉。
5、女性的烦恼多
月经延后、量少色淡、痛经明显，每次来例假都像过了一道关。
6、爱感冒
换季必感冒，稍微吹点风就中招，抵抗力明显不如别人。
四、哪些人更容易阳虚
1
上了年纪的人
40岁之后，人体阳气自然减退，这是生理规律。老年人尤其明显。
2
刚生完孩子的女性
生产消耗大量气血，气血是阳气的基础，产后若不注意调养，很容易阳气亏虚。
3
体弱多病者
长期被疾病困扰，正气不断被消耗，阳气自然跟不上。
4
生活习惯不佳者
经常熬夜、白天久坐、缺乏运动的“夜猫子”和“沙发土豆”，阳气得不到休养和调动，渐渐就虚了。
5
生冷食物爱好者
把冰箱当宝库、把冷饮当水喝的人，日积月累损伤脾胃阳气。
6
女性天生易阳虚
中医认为“女子阴盛阳微”，加上女性每月月经耗血，更容易倾向阳虚。
五、阳虚的中医调理
中医有一套完整的“扶阳”体系：
针刺疗法
通过针刺特定穴位调动阳气，补虚调体，这是最直接的调理方法。
艾灸温通
艾灸产生的热力穿透力强，能温通经络。常用脐灸、督脉灸，见效快且安全。
火罐辅助
在背部督脉和膀胱经拔罐，配合艾灸，温经扶阳效果更好。
传统功法
八段锦、太极拳等传统功法能疏通经络、通畅气血，还能改善心肺功能。
中药内调
根据阳虚类型不同，用药也有区别。脾阳虚用理中丸、附子理中丸，肾阳虚用金匮肾气丸、右归丸，心阳虚用桂枝甘草汤。常用温阳药材有鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、补骨脂等。
六、阳虚的日常调护
1、起居有常
冬天要保暖，夏天别贪凉。空调温差别超过5度。重点保护足部、腰腹和后背，这些是阳气的“要塞”。
2、动起来
每天运动但别太剧烈。散步、慢跑、八段锦都很合适。关键是户外多晒太阳，借天地阳气补自身不足。
3、吃对食物
多吃羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、核桃、桂圆等温阳食物。夏天可以吃“三伏羊肉”冬病夏治。少碰西瓜、苦瓜、绿豆这些寒凉之物。
4、睡好觉
晚上11点前睡觉，让阳气好好休养。睡前泡脚15分钟，帮助阳气收藏。
5、调情志
阳虚的人容易情绪低落。要学会调节心情，多做让自己开心的事，避免长期抑郁消沉。
温馨提示：
阳虚调理是一个循序渐进、因人而异的系统工程，具体用药、艾灸取穴等均需专业中医师辨证论治。若症状明显，请务必咨询医师，进行个性化调理，才能事半功倍，真正为身体“补足暖气”，拥抱温暖。
【妇幼健康科普】
撰稿：中医科 孙倩
审核：中医科 郭建芳副主任医师
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